糖尿病の原因には様々なものがありますが、最もポピュラーなのが食べ過ぎによる肥満です。内臓脂肪と皮下脂肪がたっぷりついていてスタイルが崩れている方は要注意です。肥満の人は高カロリーですぐにエネルギーになる炭水化物を過剰に摂取する傾向にありますので、糖質制限ダイエットが予防対策としては必須です。心がけるべきことについてですが、すぐに血糖値が上がるGI値が高い食べ物や砂糖が大量に含まれたスイーツは控えめにする、一気にドカ食いしたりよく噛まずに早食いしたりすると血糖値が上がりやすくなるので少しずつよく噛んで一日5食くらいに分けて食べる、食後のいちばん血糖値が高くなるタイミングで運動をして血糖値を速やかに下げるなどがあります。脂肪燃焼効果をもたらす有酸素運動、基礎代謝アップ効果をもたらす筋トレは習慣化させるべきです。
